တူရကီရှိ ကိုယ်ဝန်အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်း။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း ၎င်းသည် ယနေ့ခေတ်တွင် လူကြိုက်အများဆုံး ဝန်ဆောင်မှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဟော်မုန်းအမျိုးမျိုးသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဇီဝဓာတုနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် အထူးသဖြင့် ပထမနှင့်နောက်ဆုံးရာသီများတွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အလွန်အကဲဆတ်ပြီး ထိထိမိမိရှိနိုင်သည်။ အသေးငယ်ဆုံးသော စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေများတွင် အော်ဟစ်ရယ်မောနိုင်သည်။

အဲဒါတွေအပြင် မွေးရာပါစိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်လှုပ်ရှားမှု၊ အိပ်မပျော်တာနဲ့ မွေးပြီးရင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ၊ ကလေးကျန်းမာလာမှာလားဆိုတဲ့ အတွေးတွေ၊ နို့ထွက်လာမလား မလုံလောက်ဘူးလားဆိုတဲ့ အတွေးတွေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် လူစည်ကားတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်။ puerperal syndrome ရောဂါ ရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်နှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် စိတ်ကျဝေဒနာများကို ရှောင်ရှားနိုင်ရန် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲများ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း မမျှော်လင့်ထားသော အဖြစ်အပျက်များ ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်ကို သူမကိုယ်တိုင်ရော ပတ်ဝန်းကျင်က သိရှိထားသင့်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံပေးခြင်း၏ အရေးပါမှု

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင် အမျိုးသမီးများသည် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုပေါ်မူတည်၍ ၎င်းတို့၏ဘ၀တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှု အမျိုးမျိုးကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ ဤကာလအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်က ပြောင်းလဲမှုကို လိုက်လျောညီထွေ မပြုလုပ်နိုင်ပါက ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးများသည် ကလေးမလိုချင်ခြင်း၊ အသက်မရှင်လိုစိတ် ဆုံးရှုံးခြင်း၊ တန်ဖိုးမရှိသူဟု ထင်မြင်ခြင်းစသည့် အခြေအနေများ ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။

ထိုသို့သောအခြေအနေများသည် 2-3 ပတ်ထက်ပိုကြာပါက၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးကြုံတွေ့ရတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေ ရှိဖို့လိုတယ်။ စိတ်ရောဂါထောက်ပံ့မှု အရေးကြီးတဲ့ ကိစ္စတစ်ခုပါ။ ကိုယ်ဝန်သည်ရောဂါမဟုတ်ပါ။ အမျိုးသမီးများအတွက် သီးသန့်အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများ ဖြစ်ထွန်းစေသည့် သဘာဝနှင့် အတော်လေး သာယာသော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သိထားသင့်သည်။

အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ ခံစားချက်တွေဖြစ်တဲ့ ကန့်သတ်ချက်ကြောင့် မွေးဖွားမှာကို ကြောက်ရွံ့တာ၊ ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို စိတ်ပူတာ၊ ကလေးကို မလိုချင်တာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ယင်းတို့သည် သာမန်ဟု ယူဆရသည့် အပျော့စားနှင့် ရေတိုအခြေအနေများဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် မွေးဖွားမှု စိတ်ပညာရှင်၏ တာဝန်ကား အဘယ်နည်း။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် ကလေးစိတ်ပညာရှင် စိတ်ပညာအကြံပေး၊ စိတ်ပညာ၊ စိတ်ရောဂါ၊ စိတ်ရောဂါသူနာပြု၊ ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ စိတ်ပညာစသည့် ဘာသာစကားနယ်ပယ်များမှ ဘာသာစကားနယ်ပယ်များမှ ဘွဲ့ရပြီးနောက် ၎င်းတို့သည် ကိုယ်ဝန်၊ မွေးဖွားမှု၊ ကလေးမွေးဖွားပြင်ဆင်မှု၊ မွေးဖွားမှုဇီဝကမ္မဗေဒ၊ အခြေခံသားဖွားမီးယပ်၊ ကလေးမွေးဖွားရာတွင် မူးယစ်ဆေးဝါးမရှိသောနည်းပညာများ..

မွေးစိတ်ပညာရှင် တစ်ဦးချင်း၊ မိသားစုနှင့် စုံတွဲကုထုံးများနှင့် အဖွဲ့လိုက်ကုထုံးများကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စွာ ဆောင်ရွက်နိုင်သူဖြစ်သည်။ အမျိုးမျိုးသောလေ့လာမှုများကိုကိုယ်ဝန်စိတ်ပညာနှင့်အထူးသဖြင့်သန္ဓေသားစိတ်ပညာနယ်ပယ်များတွင်ပြုလုပ်သည်။ သန္ဓေသားကို သားအိမ်အတွင်း သက်ရောက်မှုရှိစေမည့်အရာများ၊ လေ့လာသင်ယူမှုများနှင့် ၎င်းမှတ်တမ်းများကို အမျိုးမျိုးသော လေ့လာမှုများကိုလည်း ပြုလုပ်ခဲ့သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စိတ်ပညာရှင်တာဝန် ကွဲပြားမှုကိုပြသသည်။

·         ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများသည် မိဘများဖြစ်လာရသည့် အကြောင်းရင်းများကို သုတေသနပြုကြသည်။ ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ မိခင်နှင့်ဖခင်၏ အခန်းကဏ္ဍသို့ ကူးပြောင်းရန် ပြင်ဆင်မှုများ ပြုလုပ်ပါက အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။

·         ကိုယ်ဝန်ရပြီးနောက်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလအမျိုးမျိုးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတက်အကျများကို စစ်ဆေးသင့်ပြီး ထို့အပြင် ၎င်းတို့အား ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်နှင့် ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ မျှဝေသင့်သည်။

·         ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ မွေးဖွားမှုဇာတ်လမ်းများကို မျှဝေပြီးနောက် လိုအပ်သောလေ့လာမှုများကို ပြုလုပ်ကြသည်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင် မွေးဖွားခြင်းနှင့်ပတ်သက်သော စိတ်ဒဏ်ရာများရှိပါက မမွေးဖွားမီ ဤအခြေအနေများကို ဖြေရှင်းရန် အရေးကြီးသောကိစ္စရပ်ဖြစ်သည်။

·         ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးနှင့် သူ၏ခင်ပွန်းကြားဆက်ဆံရေးသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ လိုအပ်ပါက ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၏ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် ကြိုးပမ်းအားထုတ်ရမည်။

·         ကိုယ်ဝန်ရှိသူများ ၎င်းတို့၏ အိမ်ထောင်ဖက် မိသားစုနှင့် ဆက်ဆံရေးကို စစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ မိသားစုပြဿနာများရှိပါက မွေးကင်းစအထိ ဖြေရှင်းရန် အရေးကြီးပါသည်။

·         ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့် မီးဖွားပြီးနောက်လုပ်ငန်းစဉ် အကြောက်တရားတွေရှိရင် ဒီကြောက်စိတ်တွေကို ဖယ်ရှားပစ်ရမယ်။

·         ထို့အပြင် လိုအပ်ပါက hypnosis လေ့လာမှုများနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ အပန်းဖြေအနားယူမှုနှင့် ကလေးမွေးဖွားမှုအတွက် ၎င်းတို့၏ပြင်ဆင်မှုဆိုင်ရာလေ့လာမှုများနှင့်အတူ အကြံပြုချက်များ ပြုလုပ်နိုင်သည်။

·         ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်နှင့် ၎င်း၏အဖော်၏ မွေးစဥ်အတွင်း လိုအပ်ချက်များနှင့် ဆန္ဒများအလိုက် မွေးဖွားခြင်းဆိုင်ရာ ဦးစားပေးများကို ဖော်ပြထားပါသည်။

·         ဖခင် ကိုယ်စားလှယ်လောင်းများနှင့် အင်တာဗျူး အမျိုးမျိုး ပြုလုပ်သည်။ ကလေးမွေးချင်သည်ဖြစ်စေ မမွေးချင်သည်ဖြစ်စေ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ခင်ပွန်းဖြစ်သူကို ပံ့ပိုးကူညီရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ မွေးပြီးပြီးချင်းမှာ ဖခင်များအနေနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိနေရင် ဒါတွေကို ဖယ်ရှားပစ်သင့်ပါတယ်။

·         အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့် မိသားစုတွင်းရှိ အခြားရင်းနှီးသောအမျိုးသမီးများနှင့် တွေ့ဆုံသည်။ ဤအမျိုးသမီးနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တို့၏ ဆက်ဆံရေးနှင့် ကလေးမွေးဖွားမှုအပေါ် ၎င်းတို့၏ လွှမ်းမိုးမှုအတိုင်းအတာအပေါ် လေ့လာမှုများ ပြုလုပ်သည်။ မွေးဖွားချိန်နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆိုင်ရာ အကြောင်းကြားချက်များကို အမျိုးမျိုးပြုလုပ်ထားသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့် ဖခင်ဖြစ်မည့် မိသားစုများ၏ လိုအပ်ချက်အရ ဆေးရုံသို့ မည်ကဲ့သို့ ခေါ်ရမည်ကို မိသားစုများအား မည်သည့်အချိန်တွင် ဖိတ်ခေါ်ရမည်ကို ရှင်းလင်းပြောကြားသည်။ သားဖွားမီးယပ်အဖွဲ့၏ အလုပ်အပြင် ဆရာဝန်၊ သားဖွားနှင့် ကလေးစိတ်ပညာရှင်တို့၏ သီးခြားတာဝန်များကိုလည်း ဖော်ပြထားသည်။

·         ကိုယ်ဝန်ဆောင်စိတ်ပညာရှင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတစ်ခုလုံးတွင် ၎င်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်၊ သားဖွားဆရာမနှင့် မွေးစတွင် ဆရာဝန်တို့အတွက် အသုံးဝင်မည့် အချက်အလက်အမျိုးမျိုးကို စုဆောင်းပြီး နောက်ပိုင်းတွင် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်။

·         ထို့အပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏ ဆရာဝန်နှင့် သားဖွားဆရာမတို့၏ ဆက်ဆံရေးကို ဟန်ချက်ညီစေရန် လေ့လာမှုများကိုလည်း ပြုလုပ်ခဲ့သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို အလေးအနက်ထားသင့်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလမှာ အမျိုးသမီးတွေခံစားရတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုဟာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့ အတူပါသွားနိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သော အခြေအနေများသည် လမစေ့ဘဲ ကလေးမွေးဖွားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော ဆိုးရွားသော ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ရန် အလားအလာရှိပါက ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် လုပ်ငန်းစဉ်ကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။ ယနေ့ခေတ်အခြေအနေတွင် အမျိုးသမီးများ၏ 40% သည် ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် တစ်ချိန်ချိန်တွင် စိတ်ဓာတ်ကျသည့်ကာလကို တွေ့ကြုံခံစားရသည်။ ထို့အပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးများ၏ 15% သည် ဤဖြစ်စဉ်ကို စိတ်ဓာတ်ကျသောနည်းဖြင့် တွေ့ကြုံခံစားရပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်အတွင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများ အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်မသက်မသာ ဖြစ်ရသည့် ရလဒ်အဖြစ် များပါသည်။ ဟော်မုန်းအတက်အကျနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်အများစုသည် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မထိခိုက်စေသရွေ့ ပုံမှန်အဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ သို့သော်လည်း ဤကာလအတွင်း ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ရန် လိုအပ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲများကို လျစ်လျူမရှုမိရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ဤအခြေအနေသည် ပြင်းထန်သော စိတ်ဓာတ်ကျနေသူများကို သတ်သေရန် ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်။

အမျိုးသမီးအများစုသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ ရှုပ်ထွေးမှုဖြစ်စဉ်တွင် ကိုယ်ဝန်မဆောင်နိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများနှင့် ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ ဤကာလအတွင်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် အမျိုးမျိုးသောပြဿနာများကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။

·         ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲခြင်းနှင့် အကြောပြတ်ခြင်းများကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးများသည် ကြီးစွာသော စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံစားရစေသည်။

·         ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်းကြောင့် အိမ်ထောင်ဖက်များ မကြိုက်မည်ကို စိုးရိမ်မှုများ ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။

·         မိသားစုဘဝတွင် စိတ်ဖိစီးမှုများသော ကာလများတွင် ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲများကို ဖြစ်စေသည်။

·         အလွန်အကျွံအိပ်ငိုက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းစသည့် ပြဿနာများသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များစွာတွင် တွေ့ရလေ့ရှိပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွင်လည်း သက်ရောက်မှုရှိသည်။

·         စိတ်ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အမင်းစိတ်ဖိစီးသောကိုယ်ဝန်ရှိဖူးသောမိခင်များသည် ၎င်းတို့၏ကလေးများအား ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ထိန်းကျောင်းခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိနိုင်သည်။

·         မီးဖွားခြင်းနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် ခွဲစိတ်ကုသခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မွေးဖွားခြင်းရှိမရှိ မည်သို့မွေးမည်ကို အလေးပေးဖော်ပြနိုင်သည်။

·         ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲများကို တွေ့ကြုံခံစားရသော ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ ရုပ်ရည်ကို ရုပ်ဆိုးသည်ဟု ထင်မြင်ခြင်းကဲ့သို့သော အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်များ ဖြတ်သန်းနိုင်သည်။

·         မွေးဖွားချိန်နီးလာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် မိခင်ကောင်းတစ်ဦးဖြစ်မဖြစ် မေးခွန်းထုတ်လာကြသည်။

·         ၎င်းတို့၏ကလေးမွေးဖွားလာသောအခါ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏အနာဂတ်ဖခင်များနှင့် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို ထူထောင်နိုင်မည့့်အတွက် အဆိုးမြင်အတွေးများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိနိုင်သည်။

·         လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ မကျေမနပ်ဖြစ်မှု၊ တင်းမာမှု၊ အလွန်အကျွံ ငိုကြွေးခြင်းနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင် အားနည်းခြင်းစသည့် အကြောင်းအရင်းများစွာသည် ၎င်းတို့အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်စေသည်။

·         စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာရှိသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင် စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကဲ့သို့သော အပျက်သဘောဆောင်သည့် အခြေအနေများ ရှိနိုင်သည်။

·         ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ ခံစားရသော ဝိပဿနာဉာဏ်သည် သူတို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လူများကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွင်လည်း သက်ရောက်မှုရှိသည်။

တူရကီရှိ ကိုယ်ဝန်အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတိုင်ပင်ခံစျေးနှုန်းများ

ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို တူရကီတွင် တတ်နိုင်သောစျေးနှုန်းများဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။ နိုင်ငံခြားမှလာရောက်သူများသည် အခြားနိုင်ငံများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကျန်းမာရေးကဏ္ဍတွင် ပိုမိုသက်သာသောစျေးနှုန်းဖြင့် ဝန်ဆောင်မှုများကို ရရှိကြသည်။ ထို့အပြင် တူရကီတွင် နေရာထိုင်ခင်းနှင့် အစားအသောက်နှင့် အဖျော်ယမကာများ စျေးပေါသောကြောင့် ကျန်းမာရေး ခရီးသွားလုပ်ငန်းသည် တနေ့တခြား တိုးတက်လာသည်။ တူရကီတွင် ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း နှင့် ပတ်သက်သော အချက်အလက်များကို ရယူရန် ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။